Unsere Rückenmuskulatur neigt schon nach kurzer Zeit der Inaktivität zur Abschwächung. Du benötigst nur wenig Zeit, um die ersten Erfolge zu erreichen.

Trainingszeit: 15-20 Minuten Kräftigung pro Tag

Übungszeit: 20-30 Sekunden Belastung pro Übung

Pause: 10 Sekunden nach jeder Übung